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Granola De Avena Y Chocolate

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  • Total: 30min
    Cocción: 20min
    Espera: 10min
  • Porciones: 15
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 2 Cucharadas grandes Aceite vegetal, palmiste
  • 1/2 Taza Almendras Sin Sal Tostadas trituradas
  • 1/2 Taza Nuez triturada
  • 1/4 Taza Ajonjolí Asado
  • 1 Taza Avena integral
  • 1/2 Cucharadita Canela En Polvo
  • 1/2 Cucharadita Nuez Moscada molida
  • 1/2 Taza Nesquik Chocolate en Polvo.
  • 1/2 Taza Fresas Desidratadas
  • 1/2 Taza Arándanos Secos
  • 1/2 Taza Pasas
  • 1/4 Taza Miel

Instrucciones

  1. En una sartén lleva al fuego el aceite, agrega las almendras, el ajonjolí y la avena, la canela, la nuez moscada y sal al gusto, cocina a fuego bajo sin dejar de mover por cinco minutos.

  2. Pasado el tiempo añade el NESQUIK® En Polvo Sabor a Chocolate y las frutas, continúa cocinado por 5 minutos más. Retira del fuego, deja refrescar.

  3. Vierte la miel poco a poco, mezcla hasta unificar bien. Coloca en un recipiente, tapa y deja reposar por 2 horas. Pasado el tiempo destapa y sirve.

Utensilios

  • Pan
  • Cuchara Ranurada
  • Tarros de cristal

Información nutricional: 139kcal = 581kj /por porción

  • 1.90 (tbsp) Azúcar añadido
  • 0.10 (mg) Colesterol
  • 25.27 (mg) Magnesio
  • 138.74 Kcal Energía
  • 60.44 (mg) Calcio
  • 2.14 (g) Proteina
  • 1.74 (mg) Hierro
  • 107.35 (mg) Potasio
  • 8.66 (mcg) Folato Alimentario
  • 8.06 (mg) Vitamina C
  • 0.31 IU Vitamina A
  • 0.68 IU Vitamina D
  • 1.43 (mg) Vitamina E
  • 18.91 (g) Carbohidratos
  • 15.26 (g) Azúcares
  • 2.00 (g) Fibra
  • 3.60 (mg) Sodio
  • 7.29 (g) Grasas
  • 2.13 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
2.1g / 5%
Carbohidratos
18.9g / 51%
Grasas
7.3g / 43%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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