La niñez es un momento crucial en el desarrollo físico y emocional de una persona. Durante esta etapa, la actividad física juega un papel fundamental para su crecimiento y salud.
El deporte en niños, así como cualquier tipo de actividad física, le ayuda a tener más conciencia del propio cuerpo, promueve una mejor autoestima, y fomenta valores como superación, disciplina y responsabilidad. Además, el deporte en grupo permite integrar al niño en un entorno social saludable.
Como en los adultos, la actividad física en los niños ha sido asociada con un incremento en la expectativa de vida y disminución en el riesgo de enfermedades, así como de otros factores de riesgo como son la obesidad y diabetes. Practicar algún deporte ayuda a que los niños mantengan un mejor control en su peso y puedan mantener un buen estado de salud.
¿Cómo puedes promover la actividad física en tus niños?- Reduce sus horas de sedentarismo, que son ver televisión y los videojuegos.
- Las actividades físicas deben de ser siempre divertidas.
- Debes ser modelo de un estilo de vida activo y proveer a tus niños oportunidades para incrementar su actividad física.
La Organización Panamericana de la Salud recomienda que todos los niños y niñas deben participar en actividades físicas de al menos 1 hora diaria (continuada o en períodos de 10 minutos a lo largo del día) de intensidad moderada y adecuada para su edad, como por ejemplo correr, montar bicicleta, nadar o bailar
Recuerde que muchos de los hábitos que se aprenden en la infancia tienden a consolidarse en la adolescencia y pueden llegar a convertirse en hábito en la edad adulta. Por eso es importante incentivar a los niños a realizar diariamente ejercicio físico para conservar su salud.
Escrito por: Mariel German, Especialista en Nutrición
